Cách xoa bóp ngực và Hướng dẫn cơ bản để massage ngực

Mát xa ngực rất có lợi, đơn giản và có thể thực hiện một mình. Nếu bạn đã từng thắc mắc những lợi ích của việc massage ngực hoặc muốn biết cách massage ngực thì hãy đọc tiếp. Chúng tôi đã nêu ra những lợi ích của việc xoa bóp ngực ngoài các cách xoa bóp ngực.

Lợi ích của massage ngực

Xoa bóp ngực có những lợi ích tương tự như xoa bóp các bộ phận khác của cơ thể. Chẳng hạn như thư giãn. Có một số lợi ích bổ sung từ massage ngực, bao gồm:

• Cải thiện trải nghiệm cho con bú

• Phát hiện ung thư

• Bạch huyết tuôn ra

• Giảm căng cơ

Mặc dù có máy mát xa ngực nhưng chúng không cần thiết: dùng tay sẽ làm tốt.

Nhân tiện, nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để làm cho ngực to hơn bằng cách massage. Điều đó đơn giản là không thể.

Trên blog Massage Ngực đã có một bài viết giới thiệu lợi ích của Massage Ngực, bạn có thể tham khảo thêm.

Cải thiện trải nghiệm cho con bú

Cho con bú có thể được hưởng lợi rất nhiều từ việc xoa bóp vú. Liệu pháp mát-xa vú có thể làm dịu sự nhạy cảm của vú và giúp lưu thông máu đến vú tốt hơn.

Mát xa nhẹ nhàng cũng có thể làm tăng nguồn sữa . Mát-xa có thể giúp làm ấm và nới lỏng các mô xung quanh ống dẫn sữa của vú và giúp sữa chảy ra.

Mát xa núm vú cũng có lợi cho những người đang cho con bú có núm vú phẳng, vì nó có thể giúp núm vú nhô ra và giúp trẻ ngậm dễ dàng hơn.

Các bà mẹ đang cho con bú có thể xoa bóp vú của mình bất cứ lúc nào trong ngày hoặc ban đêm, nhưng nếu bạn muốn cải thiện sản xuất sữa , bạn nên xoa bóp bầu ngực khoảng 15–30 phút trước khi đến giờ cho con bú. Điều này giúp tiết sữa theo đúng kế hoạch của bé.

Phát hiện ung thư

Tự kiểm tra vú có thể giúp phát hiện sớm các khối u trong quá trình phát triển của chúng, từ đó có thể phát hiện sớm ung thư .

Một số cục u không phải ung thư và tự biến mất. Những người khác là ung thư và cần được kiểm tra càng sớm càng tốt. Ung thư vú được chiến đấu tốt nhất trong giai đoạn đầu, vì vậy phát hiện sớm là chìa khóa. Mát-xa vú thường xuyên có thể giúp bạn làm quen với cảm giác của bộ ngực. Bằng cách này, bạn có thể nhanh chóng nhận biết khi có điều gì đó bất thường.

Bạch huyết tuôn ra

Có hàng trăm hạch bạch huyết nằm trên khắp cơ thể chúng ta. Những nút này là những cấu trúc nhỏ, hình hạt đậu, là một phần của hệ thống miễn dịch của cơ thể. Những hạt đậu nhỏ này lọc các chất nằm trong dịch bạch huyết.

Chuyển động hoặc hoạt động là cần thiết để hệ thống bạch huyết lưu thông đúng cách. Kéo giãn, hoạt động nhẹ và liệu pháp mát-xa ngực đều là những cách tuyệt vời để giúp đào thải hệ thống bạch huyết của bạn.

Hệ thống bạch huyết trong cơ thể chúng ta không được kết nối với tim - hoặc bất kỳ cơ quan bơm nào cho vật chất đó - vì vậy chất lỏng không tự di chuyển khắp cơ thể. Nó chỉ được đẩy bằng chuyển động của cơ.

Chuyển động hoặc hoạt động là cần thiết để hệ thống bạch huyết lưu thông đúng cách. Kéo giãn, hoạt động nhẹ và liệu pháp mát-xa ngực đều là những cách tuyệt vời để giúp đào thải hệ thống bạch huyết của bạn.

Khu vực giữa vú dưới và nách của bạn có thể bị đau khi có dịch bạch huyết ứ đọng. Điều này cũng có thể xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Xoa bóp ngực có thể giúp đẩy chất lỏng bạch huyết ra khỏi ngực và giảm bớt cơn đau do các hạch bạch huyết sưng lên ở khu vực đó.

Căng cơ

Mát-xa là cách giảm đau lý tưởng cho các cơ bị căng và đau. Có các cơ ngực bên dưới bầu ngực và những cơ này có thể bị căng và đau sau khi nâng vật nặng, tập thể dục hoặc bị bệnh.

Xoa bóp bầu ngực có thể giúp giảm căng cơ ở ngực. Cơ ngực của chúng ta hoạt động cùng với cơ lưng để giữ tư thế thẳng và cơ thể của chúng ta thẳng đứng.

Mát-xa lưng có thể không hoàn thành nếu không mát-xa ngực và bạn vẫn có thể cảm thấy căng cơ trong cơ thể.

Cách xoa bóp ngực

Bây giờ bạn đã biết tại sao xoa bóp ngực có thể có lợi. Có lẽ bạn đang tự hỏi làm thế nào để xoa bóp ngực.

Nói chung, không có cách xoa bóp ngực đúng hay sai. Cũng giống như phần còn lại của cơ thể. Hãy ấn nhẹ nhàng - chuyển động tròn và vuốt ve đều là những cách tuyệt vời để mát-xa. Nhưng có một số kỹ thuật massage ngực khác nhau, tùy thuộc vào lý do tại sao bạn xoa bóp.

Nếu bạn đang xoa bóp để cho con bú, hãy làm theo phương pháp sau:

• Bắt đầu với một bên vú và đặt bốn ngón tay ở phía trên và bốn ngón ở phía dưới.

• Massage nhẹ nhàng theo hình tròn.

• Di chuyển sang hai bên bầu vú và lặp lại động tác xoa bóp.

Nếu bạn quan tâm đến việc massage ngực cho con bú, tốt nhất bạn nên nhờ chuyên gia tư vấn cho con bú để được tư vấn và thực hiện đúng kỹ thuật.

Nếu bạn đã được điều trị ung thư và đang xoa bóp ngực để kiểm tra các cục u, điều quan trọng là phải cẩn thận. Xạ trị và phẫu thuật khiến mô ở trạng thái mỏng manh. Một nhà trị liệu mát-xa được cấp phép được đào tạo về mát-xa vú và trị liệu ung thư có thể cung cấp sự hỗ trợ mà bộ ngực của bạn cần trong quá trình mát-xa. Nhớ hỏi bác sĩ xem bạn có cần xoa bóp vú hay không.

Chống chỉ định xoa bóp vú

Bạn vừa mới khỏi bệnh ung thư vú hoặc đang điều trị ung thư vú? Về mặt y tế, bạn nên điều trị vú thật nhẹ nhàng. Nếu bạn muốn mát-xa, hãy thuê một chuyên gia mát-xa có giấy phép hành nghề được đào tạo về các liệu pháp điều trị ung thư vú.

Sự kết luận

Mát xa ngực có nhiều lợi ích: nó có thể làm giảm căng thẳng, giảm sưng và giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với cơ thể của mình.

Thiết lập thói quen mát-xa để bạn có thể kiểm tra vú của mình xem có bất thường không. Nó cũng tăng tiết sữa hoặc làm sạch hệ thống bạch huyết thường xuyên.